omega 3

[...] ćwiczeń i do dietki. Oby sił starczyło! A dzisiaj cd. mojego menu: - gotowana pierś kurczaka, kalafior, brukselka - serek wiejski, reszta surówki ze śniadania - tuńczyk wsw, fasola czerwona, groszek, świeży szpinak - jogurt naturalny bez cukru Staram sie z tą dietą jak mogę. Do tego doszedł skrzyp, błonnik i omega-3 w tabletach oraz duuużo wody

Ja tam nic złego w suplach nie widzę :P Sama mam ich dużo i używam ;) Np. białek mam sporo i każde w innym smaku coby lepiej się piło ;) i mam argininę i bcaa i minerały i omega-3 i takie tam, a na koniec redukcji wrzucam Scorch ;) I wiesz, można robić masę i redukcję jednocześnie, czyli dekompozycję. To się robi na delikatnym plusie kalorycznym, [...]

Tak, i popieram Twoja opinie:) Dzisiejsze : Nie wliczam pomidory,papyka czerwona,cebula,czosnek,slata lodowa,ogorek :) Suple : OLIMP MULTI, ChelaMagB6,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) Napoje: Kawa(mleko zawarte btw) Herbata czarna,zielona, Woda 2l,Proszek zasadowy 6 gram:) Caly dzien dzis na nogach w pracy zapieprz ze hoho [...]

Na jutro DT + wrok:) Suple podstawa Dopel Hertz Retard x1 Magnez Olimpu Omega 3 1x lyzeczka wiesiolka Niewliczone : Pomidory z puszki dawtona,papryka,cebulka,czosnek MICHA JUTRZEJSZA jak dla mnie rozklad bialka zrobiłam taki, że syto /-)_ Czuje, że sie swietnie czuje! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650d761e0cda4e5a81ca1f0fc060b506.png

dzisiaj znalazlam chwile i wprowadzilam w moja diete w dziennki posilkow VITALMAX BEZ WLICZANIA WARZYW I OMEGA-3 WYSZLO MI NASTEPUJACO : Bialka : 128g Weglowodany : 124g Tluszcze : 35g Kcal : 1364 mam nadzieje ze jest ok poranne aeroby zaliczone tradycyjnie 30 min na obitreku Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 10:39:33

[...] MISKA http://emoty.blox.pl/resource/refrigerator.gif +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki kwaszone, pomidor, cukinia +SUPLEMENTACJA: eutgyrox 25, omega 3, wit d 2000j, Olimp Chela-min, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna ___ Dorzuciłabym jakieś ćwiczenia ekstra no [...]

[...] mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, cały brokuł, pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit d 2000, omega 3, Olimp multiwitamina, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna Syto mi dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e672b18f0774254b4c862ff723b9106.png

[...] ale się bałam bo byłam sama na siłce, nie miał by mnie kto uratować. Zakwas na klacie dziś jest/-)_ MISKA +WARZYWA: ogórki, marchew +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA 2 kaps, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna + garść malin Jak zbierałam to nie mogłam się powstrzymać, jak jaks ładna się ttrafiła. + lody urodzinowe#-P Raczej [...]

[...] W baletkach z miękkim napiętkiem da się chodzić. W miarę prosto. MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchew, pekińska, czosnek +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, 5ml wit z treca +PŁYNY: kawa czarna, woda, odrobina mleka do kawy, pokrzywa zawsze zapominam wpisać [...]

[...] MISKA +WARZYWA:pomidory (jak dobrze, ze juz mi koło domu dojrzewają), ogórki świeże, marchew, cukinia, natka pietruszki, ogórki ze słoika +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, 5 ml wit z treca +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, odrobina mleka do kawy * węgle przekroczone bo musiałam zjeść tego ziemniaka [...]

[...] ja bynajmniej jestem zadowolona z treningu. Powoli, dokładnie i czułam co czuć miałam. MISKA +WARZYWA: pomidory, cukinia, papryka żółta, cebula, kapusta +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA, wiesiołek, castagnus +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombucha, odrobina mleka do kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9ff583b31774110895e0c9428df435c.png

[...] obwód na brzuch. MISKA dostarczono 1 601,0 kcal b: 114,1 g (28,5%) ww: 149,9 g (37,4%) tł: 60,6 g (34,1%) + woda, kawa czarna, kombucha + warzywa Hurtowa ilość + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus _____________________ TYDZIEŃ I piątek TTRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad [...]

Tydzien 1 nowego planu :) Dt.130/60/230 Dnt. 130/60/180 Suplementy: omega 3, bcaa,wit.c, magnez ( nie zawsze regularnie bo zapominam ;P ) Woda- zazwyczaj 2 do 3 l. Dziennie Kawa x1 , czasem herbaty ziolowe,pokrzywa, zielona itd. Trening A: A. Hip thrusts 4x10 21kg B.wioslo 2x10 16kg 2x10 18.5 kg C1. Wykroki chodzone 4x15 14kg C2. Rotatory 4x10 [...]

chciałam tylko powiedziec, ze w jakims radiu byla audycja z P. dietetyk i ona powiedziala, ze ludzie za dużo jedzą (sic!), i wystraczy np 1/3 sredniej makreli TYGODNIOWO, zeby zaspokoić zapotrzebowanie na omega 3... i to nie byl żart prima aprillisowy...

[...] 5100 325 kapsów -Eaa xtra 500g activlabu -Taurynka olimpu 150caps 1500mg -2kg UNS wpc econo -2kg UNS carbon classic (10g leucyny/100g) Dojdą jeszcze witaminki, minerały i omega 3. To mój pierwszy cykl na kretce, planuję go dopiero na październik, micha +/- B:2g W:5g T:2g Trening split 4x w tygodniu Pon. klatka + bic Wt. OFF Śr. Czwórki + bary [...]

Rezygnuje z supli, kupuje za 300 zetów BRONZERA!!! http://www.sfd.pl/temat203777_strona1/ No dobrze, oto lista: Cell pump 665gr. -104 zł Carbo Pur Hitec 3000 -59,00 zł Omega 3` -28,60 zł witaminy A-Z 120 kapsułek -24,90 Creatine [...]

Polecam przeglądać różne źródła tłuszczów i zapamiętywać ile dany produkt ma omega 3 i omega 6. Nie ma tego aż tak dużo, aby był problem. http://nutritiondata.self.com/

[...] Wielo., 24 J Bez obaw, zmieniam źródła cały czas prócz jajek bo je lubię. Wczoraj jadłem ryby a parę dni temu wątróbkę. Chodzi mi jedynie o zarys diety czy jest okej. Chociaż jeszcze musze się nauczyć liczyć te omega 3/6 : p Czyli wszystko gra tak? może być tak? (pomijając jeszcze te omega) /SFD/2017/12/1/8c50fb7a156c4e1d80419b2601145ab5.jpg

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]

27.04 Dnt W pracy.....{{:-( Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Dieta w ryzach..:-) /SFD/Images/2016/4/29/0621dd2a8917491e805fe7257192855d.jpg Główny posiłek: /SFD/Images/2016/4/29/c91a8320ec8d4504a1889e20bd09b601.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-29 14:41:43